【為自己靜下──在生命流動中，找到安定】

◎釋演穩

在這個資訊爆炸、步伐急促的年代，靜下來彷彿成了一種奢侈。法鼓山落成開山二十週年之際，僧團選擇用一場特別的行動與年輕世代對話──不是傳統的講經說法，而是邀請大眾「為自己靜下來」。

果慨法師進一步說明，「聖嚴師父曾說：『任何狀況下，都要照顧好自己的心，保持內心的平穩與安定，就是心靈環保。』這正是活動的發想基礎。」經過多次討論後，僧團邀請導演沈可尚，以台灣大哥大總經理林之晨與主持人曾寶儀為主角，拍攝短片，分享他們的生命經驗，讓大眾學習如何「為自己靜下來」。

靜不是隔絕外界 而是認識自己

對林之晨來說，「靜下來」不是隔絕外界，而是誠實面對自己。大學還沒畢業便創業的他，在全力衝刺之際遇上金融海嘯，突如其來的失落，加上慣性地抓住某個目標，讓他開始思考：自己真正的想要與需要是什麼？

面對挫折，他開始每天撰寫網誌、分享新知，透過文字探索自我，在持續的書寫與累積中釐清價值觀，找到人生方向。慢跑是林之晨與自己對話的另一種方式。十年來，他養成跑步習慣：起初任由思緒流動，隨著腳步推進、身體放鬆，那些「我想要」、「我一定要完成什麼」的念頭逐漸沉澱，反而出現靈光乍現的一刻，困境迎刃而解。

「靜下來，不一定是表面上的安靜，而是時時刻刻體察自己。」林之晨說，真正的平靜，在於專注於真正感興趣的事，並且接納生命的各種樣貌，包括那些不舒服的經歷。

靜不是不動 而是空出自己

同樣身處高壓、快節奏的工作場域，曾寶儀的方法是「斷開」。每天就寢前，她會暫時抽離外界：放下手機，做伸展或瑜伽，接著點一炷香，誦經或看書，最後靜坐。透過這些儀式，讓自己在一天的開始與結束時，自然而然地安靜下來。

「靜不是不動，而是把自己『空出來』去感受世界。」每一次上台前，曾寶儀也會先靜坐片刻，放鬆並觀察自己，讓自己變成一個容器，準備接納一切。過往的生命經驗讓她深刻體會到：「事情永遠不會照著規畫走。」因此，她牢記聖嚴師父的提醒：「面對它、接受它、處理它、放下它。」當事情發生，就坦然面對；接受它的本來樣貌；盡力處理；做過了，就全然放下。如此，才能帶著全新的自己，邁向下一個階段。

從安靜學到的事

「接到這個計畫時，我其實滿期待的，因為我是一個很難靜下來的人。」沈可尚導演受訪時談到，長年緊湊的工作常讓他感到焦慮，思緒翻飛，甚至不易入睡。但透過這次拍攝，他發現：愈是在高壓的環境，愈需要保持心情平穩，「當心穩定下來，就會處於一個比較幸福的狀態，也更能面對每天不可預測的挑戰。」

他學到安靜的關鍵，是「專注當下」：吃飯就吃飯，走路就走路，不再同時滑手機或處理其他事情。沈可尚歡喜地說，練習一次只做一件事，讓他的生活產生「儀式感」，眼前的一切也變得單純而豐富，切實感受到聖嚴師父說的：「『當下』就是最好的時段。」

安靜，不必離開快速移動的世界，而是學會在變動中找到屬於自己的步伐。這也是二十歲的法鼓山，想與社會大眾分享的生活練習：在流動的生命裡，願每個人都能為自己靜下來，回到自心，安住當下。

（摘自法鼓雜誌429期）